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Rundherum gesund und fit
Säure-Basen-Balance: Ihr Weg zu mehr Wohlbefinden
Die Säure-Basen-Balance spielt eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Ein ausgeglichenes Verhältnis von Säuren und Basen im Körper ist essenziell, um Krankheiten vorzubeugen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Säure-Basen-Balance optimieren können und welche Unterstützung Ihre MEDICON Apotheke Ihnen dabei bietet.
Was ist die Säure-Basen-Balance?
Die Säure-Basen-Balance beschreibt das Verhältnis von Säuren und Basen im Körper. Ein ausgeglichenes Verhältnis ist wichtig für zahlreiche Körperfunktionen, darunter:
- Stoffwechselprozesse
- Enzymaktivitäten
- Hormonhaushalt
Ein Ungleichgewicht kann zu einer Übersäuerung (Azidose) führen, die verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen kann.
Ursachen und Folgen eines gestörten Säure-Basen-Haushalts
Ursachen
- Ungesunde Ernährung: Übermäßiger Konsum von Zucker und fettreichen Produkten
- Stress: Langandauernder Stress kann den Säure-Basen-Haushalt negativ beeinflussen
- Mangelnde Bewegung: Bewegungsmangel trägt zur Übersäuerung bei
- Umweltgifte: Schadstoffe aus der Umwelt können das Gleichgewicht stören
Folgen
- Energielosigkeit und Müdigkeit: Dies kann den Alltag erheblich beeinträchtigen
- Verdauungsprobleme und Hautprobleme: Sind oft sehr belastend für Betroffene
- Schwaches Immunsystem: Dadurch ist auch die Infektanfälligkeit erhöht
- Knochenschwund (Osteoporose): Kann über längere Zeit zu Folgeerkrankungen führen
Tipps zur Verbesserung der Säure-Basen-Balance
1. Ausgewogene Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu einer gesunden Säure-Basen-Balance. Bevorzugen Sie basische Lebensmittel wie:
- Obst und Gemüse: Besonders basisch wirken grüne Blattgemüse, Gurken, Karotten und Bananen
- Nüsse und Samen: Mandeln und Leinsamen sind gute basische Optionen
- Hülsenfrüchte: Linsen, Bohnen und Erbsen sind basenbildend
Vermeiden Sie hingegen stark säurebildende Lebensmittel wie:
- Zucker und Süßigkeiten
- Weißmehlprodukte
- Fleisch und Wurstwaren
- Kaffee und Alkohol
2. Ausreichend trinken
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft, Säuren aus dem Körper zu spülen. Trinken Sie täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser oder ungesüßten Kräutertee.
3. Regelmäßige Bewegung
Körperliche Aktivität unterstützt den Abbau von Säuren. Bewegen Sie sich täglich mindestens 30 Minuten. Geeignet sind Sportarten wie Joggen, Schwimmen oder Radfahren.
4. Stress abbauen
Stressabbau ist wichtig, um den Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht zu halten. Nutzen Sie Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen.
5. Basische Körperpflege
Nutzen Sie überwiegend basische Körperpflegeprodukte, um Ihre Haut optimal zu unterstützen und überschüssige Säuren über die Haut auszuscheiden.
Unterstützung durch Ihre MEDICON Apotheke
Beratung und Information
Ihre MEDICON Apotheke bietet umfassende Beratung zur Säure-Basen-Balance. Unsere Apothekerinnen und Apotheker stehen Ihnen mit Rat und Tat zur Seite und helfen Ihnen, die besten Maßnahmen und Produkte für ein gesundes Gleichgewicht zu finden.
Produkte und Nahrungsergänzungsmittel
In Ihrer MEDICON Apotheke und im MEDICON Online-Shop finden Sie viele Produkte, die zur Optimierung der Säure-Basen-Balance beitragen können, darunter:
- Basenpulver und Basentabletten: Zur Neutralisierung von Säuren
- Basentees: Unterstützen den Säureabbau und wirken basisch
- Nahrungsergänzungsmittel: Mit Mineralstoffen wie Magnesium und Kalzium zur Unterstützung der Basenbildung
Gesundheits-Checks und Services
Ihre MEDICON Apotheke bietet Ihnen pH-Wert-Messungen und individuelle Beratungsgespräche zur Säure-Basen-Balance an. Nutzen Sie diese Angebote, um mehr über die besten Maßnahmen zur Optimierung Ihres Säure-Basen-Haushalts zu erfahren und individuelle Unterstützung zu erhalten.