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Fit im Alter
Fit im Alter - Was Sie tun können um gesund zu bleiben
Gesund und aktiv im Alter zu bleiben, ist ein Ziel, das viele Menschen anstreben. Mit den richtigen Maßnahmen und einer guten Unterstützung kann dieses Ziel erreicht werden. Bei uns erfahren Sie, wie Sie Ihre Gesundheit im Alter fördern können und welche Rolle Ihre MEDICON Apotheke dabei spielt.
Warum ist Gesundheit im Alter so wichtig?
Gesundheit ist der Schlüssel zu einem erfüllten und aktiven Leben im Alter. Sie ermöglicht es, soziale Kontakte zu pflegen, Hobbys nachzugehen und alltägliche Aufgaben eigenständig zu bewältigen. Eine gute Gesundheit trägt auch zur Vorbeugung chronischer Erkrankungen und zur Verbesserung der Lebensqualität bei.
Tipps für ein gesundes Leben im Alter
1. Gesunde Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung ist essenziell, um im Alter fit und gesund zu bleiben. Achten Sie auf eine abwechslungsreiche Kost, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Fleisch und Fisch ist. Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel und zuckerreiche Getränke.
- Ausgewogene Kost: Ernähren Sie sich ausgewogen mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Protein und gesunden Fetten.
- Hydration: Trinken Sie ausreichend Wasser, um hydriert zu bleiben.
- Vitamine und Mineralstoffe: Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr von wichtigen Nährstoffen wie Kalzium und Vitamin D, um die Knochengesundheit zu unterstützen.
2. Fit im Alter durch Bewegung und Kraftsport
Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Faktor für die Gesundheit im Alter. Regelmäßige Bewegung und Krafsport helfen, die Muskulatur zu stärken, die Beweglichkeit zu erhalten und das Herz-Kreislauf-System zu unterstützen.
- Körperliche Aktivität: Integrieren Sie regelmäßige körperliche Aktivität in Ihren Alltag, wie Spaziergänge, Schwimmen oder Yoga.
- Krafttraining: Nutzen Sie leichtes Krafttraining, um Muskelmasse und Knochendichte zu erhalten.
- Flexibilität und Balance: Übungen zur Verbesserung der Flexibilität und des Gleichgewichts können helfen, Stürze zu verhindern.
3. Geistige Fitness
Neben der körperlichen Fitness ist auch die geistige Gesundheit von großer Bedeutung. Halten Sie Ihr Gehirn aktiv durch Lesen, Rätsel lösen, Musizieren oder das Erlernen neuer Fähigkeiten.
- Mentale Stimulation: Bleiben Sie geistig aktiv durch Lesen, Rätsel, Lernen neuer Fähigkeiten oder das Spielen von Denkspielen.
- Soziale Interaktionen: Pflegen Sie soziale Kontakte durch Treffen mit Freunden und Familie oder durch Teilnahme an Gemeinschaftsaktivitäten.
- Stressbewältigung: Nutzen Sie Entspannungstechniken wie Meditation, Atemübungen oder sanfte Bewegung, um Stress zu reduzieren.
4. Fit im Alter durch Lebensfreude
Ein aktives soziales Leben trägt wesentlich zur emotionalen und mentalen Gesundheit bei. Pflegen Sie Freundschaften, nehmen Sie an sozialen Aktivitäten teil und suchen Sie nach neuen sozialen Kontakten.
- Aktivitäten, die Freude bereiten: Suchen Sie sich Aktivitäten und Hobbys, die Ihnen Freude bereiten.
- Dankbarkeit und Achtsamkeit: Praktizieren Sie Dankbarkeit und Achtsamkeit, um eine positive Einstellung zu fördern.
5. Regelmäßige Gesundheitschecks
Fit im Alter durch regelmäßige Gesundheitschecks und Vorsorgeuntersuchungen. Diese sind entscheidend, um Krankheiten frühzeitig zu erkennen und zu behandeln. Nehmen Sie die angebotenen Vorsorgeuntersuchungen wahr und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über empfohlene Gesundheitsmaßnahmen.
- Vorsorgeuntersuchungen: Gehen Sie regelmäßig zu Vorsorgeuntersuchungen und Gesundheitschecks, um frühzeitig mögliche Gesundheitsprobleme zu erkennen.
- Augen und Ohren: Lassen Sie regelmäßig Ihre Seh- und Hörfähigkeit überprüfen.
- Impfungen: Halten Sie Ihre Impfungen auf dem neuesten Stand.
6. Medikamentenmanagement
Der Wechselwirkungscheck bietet Ihnen Sicherheit und Klarheit. Mit unserem kostenlosen Wechselwirkungscheck können Sie diese Risiken minimieren und Ihre Medikamentensicherheit erhöhen.
- Richtige Einnahme: Nehmen Sie Ihre Medikamente wie verordnet ein und überprüfen Sie regelmäßig Ihre Medikation mit Ihrem Arzt.
- Nebenwirkungen überwachen: Achten Sie auf mögliche Nebenwirkungen und informieren Sie Ihren Arzt, wenn Probleme auftreten.
Unterstützung durch Ihre MEDICON Apotheke
Beratung und Information
Ihre MEDICON Apotheke ist ein wichtiger Partner für Ihre Gesundheit im Alter. Unser Team steht Ihnen mit Rat und Tat zur Seite und bietet umfassende Beratung zu verschiedenen Gesundheitsthemen.
- Tipp: Lassen Sie sich zu individuellen Gesundheitsfragen beraten und nutzen Sie das Fachwissen der Apotherinnen und Apotheker für eine optimale Gesundheitsvorsorge.
Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel
Ihre MEDICON Apotheken bieten eine Vielzahl an Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln an, die speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt sind. Von Vitaminen und Mineralstoffen bis hin zu pflanzlichen Präparaten – in Ihrer MEDICON Apotheke finden Sie alles, was Sie für Ihre Gesundheit benötigen.
- Tipp: Fragen Sie nach individuellen Empfehlungen für Ihre Gesundheit und lassen Sie sich zu möglichen Wechselwirkungen mit bestehenden Medikamenten beraten.
Gesundheitschecks und Services
Ihre MEDICON Apotheken bieten zusätzliche Gesundheitsservices an, wie Blutdruckmessungen, Blutzuckertests und Cholesterinmessungen. Nutzen Sie diese Angebote, um Ihre Gesundheit regelmäßig zu überprüfen und gegebenenfalls frühzeitig Maßnahmen zu ergreifen.
- Tipp: Informieren Sie sich über die verfügbaren Gesundheitschecks und planen Sie regelmäßige Besuche in Ihrer MEDICON Apotheke ein.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
1. Welche Vitamine sind im Alter besonders wichtig?
Vitamine wie Vitamin D, B12 und Folsäure sind im Alter besonders wichtig. Ihre MEDICON Apotheke kann Ihnen spezielle Präparate empfehlen, die auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind.
2. Wie oft sollte ich Vorsorgeuntersuchungen wahrnehmen?
Es wird empfohlen, jährlich einen Gesundheitscheck beim Arzt durchzuführen und regelmäßig spezifische Vorsorgeuntersuchungen wahrzunehmen. Ihre MEDICON Apotheke kann Ihnen hierzu weitere Informationen geben.
3. Kann meine MEDICON Apotheke mir beim Wechselwirkungscheck helfen?
Ja, die MEDICON Apotheke bietet den Service Medikationsmanagement an. Wir überprüfen gerne Ihren Medikationsplan.
Für weitere Informationen und individuelle Beratung besuchen Sie Ihre nächstgelegene MEDICON Apotheke. Nutzen Sie die Expertise der Apothekenmitarbeiter, um Ihre Gesundheit optimal zu unterstützen.