Vitamin D3-die wichtige Rolle des besonderen Sonnenvitamins im Körper

Vitamin D ist ein wichtiger Vitalstoff des menschlichen Körpers. Das Sonnenvitamin steuert den Knochenstoffwechsel, verbessert das Zusammenspiel von Muskeln und Nerven, hält das Immunsystem in Schwung und unterstützt viele wichtige Körperfunktionen. Nahezu alle chronischen Erkrankungen gehen mit einem Vitamin D-Mangel einher. Deshalb ist es wichtig, seinen Vitamin D-Mangel zu kennen.

Unser Körper kann Vitamin D - mit Hilfe des Sonnenlichts - in der Haut selbst bilden. In den Monaten von Oktober bis April ist die benötigte UV-B Strahlung nicht intensiv genug und es kommt bei 80 - 90 % der Deutschen zu einem Vitamin D-Mangel.

Bei einem Mangel kann das Risiko für Infektionen, Osteoporose, Diabetes, Asthma, Herzinfarkt, Schlaganfall und Krebserkrankungen steigen.

Informieren Sie sich bei unserer Referentin über Ihren Nutzen von Vitamin D und wie Sie zu einem guten Vitamin D-Spiegel gelangen.

Warum ist Vitamin D so wichtig?

Vitamin D ist kein gewöhnliches Vitamin, sondern ein Prohormon mit zahlreichen hormonähnlichen Funktionen. Es spielt eine zentrale Rolle für den Stoffwechsel, das Immunsystem, die Knochen- und Muskelfunktion sowie die Regulierung vieler Körperprozesse.

Hauptfunktionen von Vitamin D:

• Regulierung der Knochenmineralisation (endokrine Wirkung).
• Steuerung von über 2000 Genen im Körper, z. B. für Zellteilung und Entzündungsreaktionen (autokrine Wirkung).
• Stärkung des Immunsystems und Förderung körpereigener Abwehrstoffe wie Kathilizidin.
• Verbesserung der Herzmuskelfunktion und Blutdruckregulation.
• Unterstützung bei der Prävention und Behandlung von chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Rheuma, Multiple Sklerose und Asthma.

Vitamin D: Aufnahme und Bildung

Natürliche Quellen

• Sonnenlicht: Die Haut bildet Vitamin D3, wenn sie ausreichend UV-B-Strahlen ausgesetzt ist (nur bei Sonneneinstrahlung mit einem Winkel über 35° – in Deutschland von April bis September zwischen 11 und 15 Uhr).
• Nahrung: Tierische Produkte wie Fisch, Eier oder Käse enthalten geringe Mengen Vitamin D. Allerdings reicht die Zufuhr über die Nahrung allein nicht aus, um den Bedarf zu decken.

Vitamin D in der kalten Jahreszeit

In den Wintermonaten (Oktober bis März) ist der Sonnenstand in Mitteleuropa zu niedrig, um eine ausreichende Vitamin-D-Synthese zu ermöglichen. Substitution durch Nahrungsergänzungsmittel wird in dieser Zeit dringend empfohlen.

Vitamin-D-Mangel: Symptome und Risiken

Ein Vitamin-D-Mangel kann weitreichende Folgen für den Körper haben, darunter:

• Schwächung des Immunsystems und erhöhte Infektanfälligkeit.
• Knochenschwund, Osteoporose und Muskelschwäche.
• Erhöhtes Risiko für Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto-Thyreoiditis oder Multiple Sklerose.
• Verstärkte Entzündungsreaktionen und verzögerte Heilungsprozesse.

Die optimale Vitamin-D-Versorgung

Vitamin-D-Spiegel

• Empfohlener Präventionsspiegel: 40–60 ng/ml im Blut.
• Mangelbereich: < 30 ng/ml.
• Toxischer Bereich: Ab 150 ng/ml (sehr selten bei normaler Einnahme).

Dosierungsempfehlungen

• Bei Mangelzuständen (< 30 ng/ml): 4000 IE täglich (unbedenklich gemäß EU-Empfehlung).
• Für die Erhaltung eines gesunden Spiegels: 1000–2000 IE täglich.
• Einnahme am besten täglich, idealerweise mit einer fettreichen Mahlzeit, da Vitamin D fettlöslich ist.

Personengruppen mit erhöhtem Bedarf

• Senioren: Aufgrund geringerer Mobilität und reduzierter Hautsynthese.
• Schwangere und Stillende: Für die Entwicklung des Kindes und eigene Versorgung.
• Kinder in Wachstumsphasen: Für Knochenwachstum und Immunstärkung.
• Personen mit chronischen Erkrankungen: Z. B. Diabetes, Rheuma oder Multiple Sklerose.
• Büroangestellte und Personen, die selten draußen sind.
• Menschen mit dunkler Hautfarbe: Die Haut benötigt mehr UV-B-Strahlung, um ausreichend Vitamin D zu bilden.
• Personen mit hohem Lichtschutzfaktor: Bereits ein LSF > 10 hemmt die Vitamin-D-Synthese fast vollständig.

Fazit: Ihr Weg zu mehr Gesundheit

Vitamin D ist ein unverzichtbarer Baustein für Ihre Gesundheit. Gerade in den Wintermonaten ist eine gezielte Substitution notwendig, um Mangelerscheinungen zu vermeiden und Ihr Wohlbefinden zu steigern.

Besuchen Sie uns in Ihrer MEDICON Apotheke, lassen Sie sich beraten und starten Sie mit einem gesunden Vitamin-D-Spiegel in die kommenden Monate!

Bleiben Sie gesund!

Zu den MEDICON Standorten 

FAQ: Häufig gestellte Fragen zu Vitamin D